深圳市进源盛塑胶材料有限公司

PEEK;PTFE;POM;PMMA

 
 
新闻中心
  • 暂无新闻
产品分类
  • 暂无分类
站内搜索
 
友情链接
  • 暂无链接
正文
【高阳妇幼?孕期保健】真正的“产后康复”从备孕期开始!_健康频
发布时间:2020-09-19        浏览次数:        

4

1、在孕期,由于激素水平的改变,孕妈妈的肌肉韧带受松弛素影响会变得松弛弹性降低,保持骨骼稳定的能力变弱,尤其是耻骨联合、骶髂关节、骶尾椎和腰椎部位最易出现问题。

3

孕期随着胎宝宝体重的增加,对孕妈妈身体力量尤其是下肢力量、核心力量的要求越来越高,如果在怀孕之前身体力量、能力就很差,腰骶部本身稳定性不足,在这种状态度过“十月怀胎”便是一件很痛苦的事情,产后腰骶部、骨盆、颈部等也很容易落下“病根”。

2、腰椎过度灵活;

1、核心肌群能力差;

3、骶髂关节稳定度差;

3、由于胎宝宝体重的增加,盆底肌群所承受的压力进行性增大,肌群会有不同程度的下降,大约2cm左右,脱离其本身的正常位置,甚至有的孕妈妈会有“尿失禁”的现象。

对于现代女性而言,很多人因为工作原因长期久坐不动,并且有不良的坐姿、站姿等体态问题,同时还缺乏运动,在运动时又缺乏专业的运动指导,往往会有以下问题的存在:

2

5、双下肢力量不足。

另外要有针对性的对盆底肌群进行锻炼,最方便、经济、有效的方式就是凯格尔运动。它是1948年美国的妇科医生阿诺德?凯格尔第一次提出的。凯格尔运动是自主、反复地收缩和放松盆底肌群。长期规律的进行凯格尔运动可以帮我们增强支撑尿道、膀胱、子宫和直肠的盆底肌肉群张力,预防盆底的问题,这个运动越早开始,坚持越久越好!

孕期骨骼肌肉系统的改变会带来什么不良影响

部分现代女性的体能

4、孕期需要大而稳定的支撑面去行走,孕妈们的髋关节外旋角度会逐渐增加,很多孕妈妈在行走或是站立的时候会出现双手撑腰,脚面外八、摇摆行走的情况,这是我们在外面常见的孕妇步态,也戏称为“鸭妈妈步态”。

另外孕期姿势与体态的变化不会像身体的其他脏器一样,在产后可以自动调整至正常状态,所以要把“产后康复”放在相当重要的高度,引起足够重视。

首先,从备孕开始,准妈妈就要纠正错误的姿势和体态,并将良好的体态维持下去。有意识的通过适当的运动增加核心部位及下肢和上背部的力量。可选用孕期瑜伽、普拉提等锻炼方式,香港马全凤凰天机资料,在自己无法准确评估的情况下要寻求专业老师的指导。

5、孕期由于乳房的增大,部分孕妈妈还可能会出现肩胛骨前突、上肢过度内旋,形成圆背,以及产后哺乳的时间周期过长,受哺乳体位的影响,会延续和加剧孕期上背部的问题,出现轻微驼背、颈前伸的问题,使得上背部更为宽厚,影响整体美感。

1

一些宝妈在生完宝宝后会出现尿失禁、骨盆轻微变形、腰痛、颈肩痛、性生活满意度下降、以及体态等问题,目前大家渐渐意识到产后及时康复与运动对于女性的重要性,越来越多的宝妈们开始关注“产后康复”,而这些问题如果能早早的引起重视,提前预防,其实很多都是能够避免的。这就需要在备孕阶段就做好准备,孕期积极维护锻炼,才能拥有一个健康的产后。所以,真正的“产后康复”应该从备孕期就开始!

2、由于胎儿在子宫内生长发育,子宫变大上移,隆起的腹部会导致孕妈妈的重心往前往上移,产生代偿性身体姿势:腰椎与颈椎前曲增加、骨盆发生前倾。当腰背部的肌肉韧带过度松弛时,关节周围的连接会变得脆弱、继而躯干与骨盆的稳定性下降。

真正的“产后康复”从备孕期开始

早早对自己的身体“查缺补漏”,才能以最好的状态去迎接新生命的诞生,减少产后病痛的发生。

孕期骨骼肌肉系统的改变

4、髋关节活动度差(易出现骨盆前后倾问题);